ダイエット始めました

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アレルギーっ子を育てる働くママramoです、こんにちは。

ダイエット。
したことありますか?

わたくし、現在絶賛取り組み中でございます。

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卒乳したら太りました

母乳を創造するパワーってすごかったんだな、と実感しております。
子ども2人の授乳期間かれこれ数年間、どんなに食べても太らなかったんですから。


とにかくお腹が空いて、ご飯は1回に200gくらい食べても平気。

脂っこい食事は元々あまり好みませんが、多少食べてもぜんぜんOK。

アレルギーっ子あるあるで、外食がなかなかできなかったため、
仕事関係でたまに行く外食では普通に大盛りとか。


もうね、食べてました、本当に。

野菜も肉も魚もスイーツも。

でも全然平気。
その分出していたからです。


それがです。

子の成長に伴い、だんだんと授乳回数が減り、
気づいたら、アレ?

なんとなく身体が重いではないですか。

体重計に乗ってみたら、やばい!!!という感じに。


運動だけじゃ痩せない

運動不足だったので、ここ1年は毎朝のストレッチと筋トレを続けております。

【関連記事】
『今年もやりますストレッチ!そしてスクワットも!』

プランク1分×3回とか。
バレエのストレッチとか。

時間にして15分くらいですが、
高熱が出た時以外、毎日欠かさずやっております。


確かに筋肉量は増えました。
今までがなさすぎたのですが。

腹筋軽く割れてるもん。


でもね。
それだけじゃ痩せない。
細くはならないんです。

わたしはキュッと締まったしなやかな身体になりたいのです。


やっぱり食事

筋トレは続けつつ、まずは食事を見直そう、と思いました。

1日の摂取カロリーを上限1,600kcalにしています。

本気でダイエットする人って、きっともっとカロリー制限するんだろうな。
でも今まで食べていたので、1,600kcalでも頑張っているような気分。

消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せる。
これがダイエットの基本的な考え方ですよね。

でも極端にカロリーを減らしたら、わたしの場合は絶対続かないです。

地味に続ける。
淡々と続ける。

これを、やってみようと思いました。


そのような考えに至ったのがこちらの本。



約2年という長いスパンで10キロ痩せられた方の本です。

そりゃあ短期間で10キロ 痩せたら、それが1番ですよ!

でも、リバウンドしたら意味ない。
1度痩せたら、ずっとそのままがいいです、わたしは。


具体的に何を食べているか

食事制限っていうほどのことはしてないです。

ただ好んで食べているものがこちら。

  • キャベツ

  • もやし

  • アボカド

  • ゆで卵

  • 自家製鶏ハム



このあたり。

1回に食べる分量はこんな感じ。

キャベツは1〜2枚。
もやしは1袋の半分くらい。
アボカドは半分。
ゆで卵は1個。
鶏ハムは2〜3切れ。

上記を、毎回全部食べるわけではないです。
組み合わせを考えながら。

キャベツともやしは軽くレンジでチンすることが多いです。

味つけは、オリーブオイル小さじ1くらいと、ポン酢。


あと、ごはんを食べる場合は80g。
パンでも、同じくらいのカロリーになるように。


昼と夜の基本がこれです。
朝はこちら。



以前に朝断食をして、すごく調子が良かった時があったんですが。

いま、仕事の日は朝ごはんを抜くっていうのはやめました。

昼食の時間が不規則になりがちなので、
朝ごはんを抜くと仕事にならないことに気づいたんです。

で、クリーム玄米ブランとカフェラテ。
手軽に食べています。


美味しく続いておりますが

いつまで続けられるか???はわかりません。

もうねー、ちょっと痩せたら辞めちゃうかもしれない。

そんなことにならないよう、淡々と続けるつもりではおりますが。


体重ですか?
いや、それはちょっと載せられないです…

さらっと言えるようになりたいです。

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